亲爱的老师们、同学们：大家好!

时光飞逝，转眼已到2023年的10月中旬。作为班主任，送走2023届初三毕业生的情景犹在眼前。七月初，由家委会组织拍摄班级毕业视频，在班主任讲话环节，我说的第一点就是：希望每一位同学都拥有一个健康的体魄。健康的重要性不言而喻，健康就是财富!下面，就坚持锻炼方面谈一点本人的体会。

2022初三秋学期开始之前，我有了一个想法：孩子们初三面临体育中考，我是班主任，想陪伴他们在大课间进行跑步，同时也想做满6个标准的引体向上，想法就是和孩子们一起努力。这样的目标对于年轻人来讲，可能轻而易举，但是对疏于锻炼，久坐不动的我，一个小白没有那么容易!为此，经历了气喘吁吁跑个五、六百米，一不小心把小腿肌肉拉伤走不了路；到学习他人跑步，不断尝试“小低高”,即步幅要小、心率要低、步频要高；现在可以比较轻松地跑五公里或六公里。坚持跑步反馈在体检单上，血压、血糖、血脂和尿酸方面数据比较正常。比起跑步，引体向上更需要耐心。那就从抓杠开始，保持20秒，25秒，30秒至50多秒，引体也从2、3个升到了6个以上。

说完我的坚持，再来说说，2023届初三毕业的小万同学，他的坚持。我特意留意了他的初中学业发展。初一结束时，在班级处于相对落后的情况；初二结束时，能赶上班级一半的同学；初三第一学期结束超过了班级大部分同学；最后再领跑中考，获得了学校三等奖学金，初中唯一的一次奖学金!这是一位务实沉稳低调的男生，从没听过他的豪言壮语。用他自己的话讲：我不是一个智力超群的人，但是我能做到坚持不懈，比如对于错题，我始终能够重视并及时做好各门功课的错题整理、及时订正和原因分析。因为我一直记得顾老师说过的一句话，“I'm a slow walker,but never walkbackwards.”

同学们，坚持科学地健身锻炼，我们能收获健康的体魄；坚持好的学习习惯，我们能收获学业发展。我想分享这样的话，在开始阶候，坚持就是积累；在中间阶段，坚持就是成功了一半；在临近结束，坚持就是胜利。希望同学们坚持朝着正确的方向，坚持做对自己有益的事，坚持向前，在阳光下奔跑!最后，衷心祝愿每一位老师和同学都拥有一个健康的体魄，每一位学子都能学业进步!谢谢!

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